Основные броски
Очень важно научиться простейшим броскам до того, как переходить к более сложным трюкам. Важно:
1) Не забывать делать шаг в сторону цели или хотя бы переносить вес с задней ноги на переднюю во время броска
2) Сосредоточится на вращении в плечах, бедрах и ногах до того момента, когда диск начнет свой полет (т.е. когда ты его выпустил). Движение рукой (плечом и т.д.) должно продолжаться после броска.
3) Для того чтобы диск пролетел дальше, нужно держать руку более прямо, а для увеличения числа оборотов нужно сгибать руку в локте и заканчивать бросок мощным «щелчком» кисти.
4) Для точных бросков нужно внимательно следить за тем чтобы кисть двигалась в одной плоскости и под нужным углом.
Бэкхенд
Самый распространенный бросок во всех видах дискоспорта. Нужно встать боком к цели, взять диск так, чтобы большой палец располагался сверху, а остальные четыре — снизу диска (для большей точности пальцы, лежащие снизу можно вытянуть по поверхности диска, для более сильного броска пальцы должны быть согнуты вокруг борта диска). Занесите руку с диском вокруг корпуса (т.е. если вы бросаете правой рукой, то диск должен оказаться у вас слева) и сделайте мах рукой по направлению к цели, выпуская диск. Внешний край (противоположный тому, за который вы держите) можно слегка опустить (т.е. выпустить диск слегка под углом). Не забывайте продолжать движение рукой, корпусом и т.д. после того, как отпустили диск.
Форхэнд
Встаньте боком к цели и возьмите диск так, чтобы большой палец был сверху, а указательный и средний лежали вдоль борта диска (т.е. при этом ваша рука смотрит ладонью в сторону броска). Сам бросок похож по движению руки на щелчок кнутом или скажем мокрым полотенцем. Сделайте короткое и резкое движение рукой и кистью в сторону цели. Чем более хлесткое вы сделаете движение, тем быстрее будет вращаться диск. В этом броске решающую роль играет именно кистевое движение, а не мах рукой. Внешний край диска можно слегка опустить.
Бросок с большого пальца (Thumber)
Этот бросок похож на форхэнд, но отличается хватом. Нужно встать боком к цели и положить больший палец вдоль внутренней сторону борта диска, а остальные четыре пальца — сверху. Ладонь смотрит вверх. Сделайте мах рукой по направлению к цели на уровне талии (при этом можно слегка отклониться). Внешний край диска можно слегка опустить.
Бросок с вывертом кисти
Встаньте лицом к цели. Диск нужно взять так, чтобы большой палец лежал снизу диска, а остальные пальцы сверху, ладонь при этом смотрит вниз. Кисть и руку нужно завести назад, при этом руку в кисти нужно согнуть , чтобы диск касался предплечья. Сделайте широкий мах рукой в направлении цели. Внешний край диска опять же можно опустить.
Комментарий от переводчика — Опускание края диска имеет смысл для начинающих, поскольку движение кистью у них еще не строго в одной плоскости, поэтому если внешний край будет чуть ниже при броске, то диск в полете выровняется. Когда вы уже будете метать диск как мастер, вам это будет не нужно.
Усложненные броски
Из броска можно сделать трюк, усложнив его. Импульс для броска можно создать вращением или поворотом корпуса. Можно бросать из под ноги, из-за спины, из-за головы и т.д. Фантазируйте и изобретайте новые броски.
Бросок вверх дном
Диск можно бросать и в перевернутом состоянии, используя те же хваты, которые были описаны выше. Здесь становится важным поднятие внешнего края, вместо опускания при обычных бросках.
Бросок по изогнутой траектории
Чтобы диск летел не прямо, а по дуге, нужно бросать его не строго горизонтально, а с наклоном, причем диск полетит в ту сторону, в которую вы его наклонили.
Бросок с подскоком
Можно бросить диск так, чтобы он ударился о землю и снова подлетел, как плоский камешек о поверхность реки. Для этого нужно чтобы внешний край диска ударился о землю. Тогда изменится наклон диска и он полетит вверх.
Дополнение от переводчика —
Бросок с подскоком об воздух (Air Bounce)
Бросок выглядит как обычно подскок от от земли, но диск подлетает без касания о поверхность, что выглядит очень эффектно. Техника броска следующая. Бросить диск нужно так, чтобы его нос (т.е. те часть, которой он летит вперед) был приподнят в полете. Для этого взять диск нужно как при бэкхенде, но постараться пальцы максимально расположить сверху диска, особенно большой. Рука должна двигаться не прямо, как при бэкхенде. Замах начинается примерно от уровня плеча, а отпускать диск нужно на уровне пояса. Можно еще дополнительно подсесть при броске. Большим пальцем можно слегка вдавить хвост диска вниз. Для правильного эйрбаунса важно сильно закручивать диск, поэтому следите за сильным движением кисти.
Картинки и основной текст — Gina Sample (Solana Beach, CA 1995)
Перевод и дополнения — Alexvir (Александров Саша)
Папко Татьяна Петровна, г. Пермь
взято с dog-fresbee